публікацій

Як підготуватися до серфінгу в міських умовах?

На жаль, не всі ми живемо у океану, і більшу частину року ми проводимо в місті, де немає можливості ловити хвилі. Але серфінг - це не тільки тренування в океані. До серфінгу можна і потрібно готуватися заздалегідь. Тому, щоб ваші тренування в океані були більш продуктивними, ми підкажемо, як підготуватися до серф-тріпу заздалегідь. Отже, що ж вам знадобиться?

ВИТРИВАЛІСТЬ

Вона має велике значення в серфінгу, тому що вам потрібно буде багато гребти. Спочатку гребти на лайн-ап, долаючи прибій, а потім розгрібати на хвилю. І все це багато-багато разів! Якщо ви не хочете занадто швидко втомитися, в допомогу кардіотреніровки. Наприклад, плавання, біг, велотренування. Плавання найбільше схоже на греблю, тому що під час плавання працюють майже ті ж самі м'язи (особливо при кролі). До речі, можна приділити увагу підводному плаванню, так ви навчитеся затримувати дихання і спокійніше відчуєте себе під водою, падаючи з дошки.

СИЛА

Основний час вам потрібно буде гребти в не зовсім звичній і зручній позиції - прогнувшись в спині. Верхня частина тіла відповідає за те, як ви зможете гребти на хвилю і віджиматися від дошки при вставанні. Тому, займайтеся в тренажерному залі: віджимайтеся, підтягувати, робіть гиперєкстензии, вправи зі штангою і т.д. Не забувайте і про прес!

РАСТЯЖКА

Чим краще розтягуються ваші м'язи і гнуться суглоби, тим легше вам буде встати на дошку. Гнучке тіло - це ваша свобода рухів! Також, розтяжка допомагає уникнути спазмів у м'язах при перенапруженні. Відмінною підготовкою стане йога. Вона надає розслабляючу і тонізуючу дію на наш організм, а також допомагає знайти гармонію з собою.

БАЛАНС

Людям, у яких добре розвинений вестибулярний апарат, набагато легше зловити баланс на серфборд. Тренувати рівновага можна на "баланс борді". Це тренажер у вигляді дошки і циліндра. Спробуйте спочатку переносити вагу з ноги на ногу, присідати в серф-стійці і міняти напрям погляду. Також, для рівноваги корисний sup-boarding, скейтбординг, вейксерфінг і вейкбординг.

Майте на увазі, що не варто брати перше-ліпше відео в інтернеті і готуватися по ньому, відео дуже багато, і так само багато не по темі. Для початку, краще займатися з тренерами. Серфінг стає все популярнішим і доступнішим, є спеціальні школи, де проводять серфподготовку, Surfway в Москві або OnegoSurf в Спб. 

ВІДПОЧИНОК

Ми звикли жити в ритмі нон-стоп, постійно кудись бігти і робити купу справ одночасно. Приїжджаючи до нас на серфінг, багато хто залишається в цьому ритмі поспіху, в той час як потрібно розслабитися і просто насолоджуватися! Тому ми радимо вам хоча б день перед серф-тріп відпочити і переключитися з шаленого ритму мегаполісу. Адже відпочиле тіло принесе більше користі і насолоди в тренуваннях, а відпочив розум генерує більше ідей. Дозвольте собі день нічого не робити, вимкніть соц.сети, займіться йогою, помедитируйте, почитайте книгу, сходіть на масаж або в спа, вибирайте свій спосіб, але головне - розслабтеся і перейдіть! Звичайно, можна продовжувати той нон-стоп ритм, який був на роботі, але ж ви приїжджаєте до нас в серфдом (або приходьте в серфшколу) не працює! Тому дайте собі час на справжній відпочинок, щоб розслабилося ваше тіло і голова, і тоді серф-тріп буде справжньою насолодою! І пам'ятайте, серфінг - це не боротьба зі стихією і собою, серфінг - це з'єднання з природою, кайф від спійманої хвилі, так що дозвольте собі випробувати ці прекрасні почуття!

СОН

Не секрет, що кожній людині, а тим більше спортсмену, потрібно правильне відновлення. Якщо ви мало спите, і приходьте на тренування млявими, ніякої користі це не принесе. Тому обов'язково стежте за тим, щоб спати достатню кількість годин для вашого відновлення. У кожної людини відновлення проходить по-різному, і всім потрібно різну кількість годин сну. Намагайтеся спати не менше 8 годин на день, і лягати в 22-23 години відповідно до біологічними ритмами нашого організму. Тим більше, тренування з серфінгу найчастіше проходять вранці, а вам потрібно як слід виспатися!

ХАРЧУВАННЯ

Для якісного тренувального процесу необхідне правильне харчування. Намагайтеся прибирати з раціону "сміття", який не несе ніякої користі. Фастфуд, газовані напої, булки, ковбасні вироби, зайвий цукор і сіль. Замінюйте всі це корисними і чистими продуктами, їжте більше овочів і фруктів. Якщо складно прибрати солодке, замініть його на горіхи і сухофрукти, але і їх повинно бути в міру. І, звичайно, не забувайте пити достатню кількість води!

Ну що, саме час починати тренуватися до наступного тріпу! Якщо ви почнете готуватися до поїздки заздалегідь, то тривала перерва між серф-тріп не відчує так сильно! Приїхавши знову до океану, не потрібно буде починати все з початку, ваш прогрес піде значно швидше. Використовуйте наші поради і слухайте свій організм, ну а ми завжди чекаємо вас на тренування! До зустрічі на хвилях!


Tenerife Surf Point
Зазвичай відповідає у робочий час протягом години
Tenerife Surf Point
Вітання!
як можу Вам допомогти?
Зараз
Ми використовуємо куки для найкращого представлення нашого сайту. Якщо Ви продовжите використовувати сайт, ми будемо вважати що Вас це влаштовує. Політика конфіденційності
Цей сайт захищений технологією reCAPTCHA від Google Privacy Policy and Terms of Service.
Прийняти